Torrträning / Kuivaharjoittelu

Orienteringsbanornas och terrängernas svårighetsgrad varierar enligt orienteringsgren och klassnivå. Ett utmärkt sätt att förbereda sig för tävlingar men också för träning i terrängen är att studera tidigare tävlingars och motionsorienteringars banor på gamla kartor som laddats upp på nätet. Man kan välja gamla tävlingar från den del av landet eller världen som man själv är på väg till för att orientera. Man titta på gamla tävlingsbanor för både sin egen åldersklass och elitklasserna.

När man på det här sättet övar vid datorn kan det löna sig att först titta på en karta där man först endast ser den valda banan och fundera vilken rutt man själv skulle ha valt. Efter att man funderat på detta en stund kan man ta fram orienterarnas ruttritningar eller GPS-spår. Särskilt lärorikt kan det vara att studera GPS-spåren, för där ser man förutom vägvalen också hur snabbt orienterarna tagit sig fram i olika typer av skog och på stigar.

Framför allt kan denna typ av träning göras året runt, oberoende av vädret utomhus eller den egna konditionen.

Bakom följande länkar finns ett brett urval olika orienteringsbanor från både Finland och utlandet, och mera finns på nätet (rutthärveln och World-of-O är öppna och gratis att använda, Livelox har begränsad gratisanvändning men fungerar också bra gratis):

• Rutthärvlar för finländska orienteringstävlingar i olika delar av landet från flera år tillbaka (också OK Raseborgs egna vårtävlingar från de senaste åren).
• Gratisprogrammet RouteGadget som utvecklats av den finska orienteraren Jarkko Ryyppö m.a.o. Rutthärvelns egna hemsida har en omfattande lista över evenemang där rutthärveln varit i bruk, både finländska och utändska tävlingar och träningar.
• Rutthärvlarna för Jukola- och Venlastafetterna samt Ungdomens Jukola från flera år tillbaka.
• OK Raseborgs egen rutthärvelsida, för motionsorientering och träningar.
• Helsingin Suunnistajats rutthärvelsida för tävlingar och motionsorientering.
• Turun Suunnistajats rutthärvelsida för tävlingar och motionsorientering.
• Tampereen Pyrintös rutthärvelsida för framför allt tävlingar.
• Webbsidan som erbjuder GPS-spårning för tävlingsarrangörer, innehåller en stor mängd prestigetävlingar med banor i huvudklasserna.
• Livelox-tjänsten som omfattar en enorm mängd tävlingsbanor och ruttfiler från Sverige och Norge (man behöver inget användarkonto för att söka och studera andra orienterares rutter men för att jämföra flera rutter måste man ha ett konto).
• World-of-O är en ursprungligen norsk nättjänst som numera används i hela världen och innehåller mycket information om orientering, bl.a. 3d-rerun-tjänsten som är nyttig för den som vill granska gamla banor (obs: för att använda den behöver man litet mer förhandskunskaper än med t.ex. rutthärvlarna).

* * *

Suunnistusratojen ja -maastojen vaikeustaso ja tyypit vaihtelevat lajimuodosta ja sarjatasosta toiseen. Erinomainen tapa valmistautua kilpailuihin, mutta mikseipä myös maastossa harjoitteluun, on katsoa nettiin tallennetuista vanhoista kartoista joskus aikaisemmin pidettyjen kilpailujen ja kuntorastien ratoja. Vanhoja kilpailuja voi poimia sieltä päin maata tai maailmaa, jonne on aikeissa itse matkustaa seuraavaksi suunnistamaan, ja vanhoista kilpailuista voi valita katsottavaksi sekä oman ikätasonsa sarjojen ratoja että niin halutessaan myös aikuisten huippusuunnistajien ratoja.

Tietokoneen ääressä tällä tavoin harjoitellessaan saattaa ensin kannattaa katsoa karttaa, jossa on esillä pelkkä valittu rata, ja miettiä, mitä reittejä olisit itse valinnut, jos olisit ollut suunnistamassa kyseistä rataa. Kun tätä on hetken miettinyt, seuraavaksi voi ladata radan todella suunnistaneiden reittipiirroksia tai GPS-seurantaviivoja. Varsinkin GPS-viivojen tarkastelu voi olla hyvin opettavaista, sillä niistä näkee paitsi reitinvalinnat, myös suunnistajien etenemisnopeuksien erot erilaisissa metsissä ja poluilla.

Ja mikä parasta, tämä harjoitusmuoto sopii ympärivuotiseen suunnistukseen perehtymiseen, oli ulkona kaunis kesäkeli tai tulipalopakkanen, ja oli omassa juoksukunnossa kehittämisen varaa enemmän tai vähemmän.

Oheisten linkkien takana on laaja valikoima erilaisia suunnistusratoja niin Suomesta kuin ulkomailtakin, ja myös lisää voi etsiä netistä (reittihärvelit ja World-of-O ovat avoimesti ja ilmaiseksi käytettävissä, Livelox rajoittaa ilmaiskäyttöä, mutta siitäkin on paljon iloa myös maksuttomasti):

• Useiden eri puolilla maata järjestettyjen suomalaisten suunnistuskilpailujen reittihärvelit jo monen vuoden ajalta (sisältää myös OK Raseborgin omat kevätkansalliset viime vuosilta).
• Suomalaisen suunnistajan Jarkko Ryypön kehittämän RouteGadget-ilmaisohjelmiston eli Reittihärvelin oman verkkosivun luettelo netissä olevista tapahtumista, joiden härveleitä pääsee katsomaan, sisältää erittäin suuren määrän sekä suomalaisia että ulkomaalaisia kilpailuja ja harjoituksia.
• Jukolan ja Venlojen viestin sekä Nuorten Jukolan reittihärvelit useiden vuosien ajalta.
• OK Raseborgin oma, lähinnä kuntorasteja kattava reittihärvelisivusto.
• Helsingin Suunnistajien järjestämät kilpailut ja kuntorastit kattava reittihärvelisivusto.
• Turun Suunnistajien järjestämät kuntorastit ja kilpailut sisältävä reittihärvelisivusto.
• Ahkerasti kilpailuja järjestävän suurseuran Tampereen Pyrinnön reittihärvelisivusto.
• GPS-seurantaa kisajärjestäjille tarjoavan palvelun verkkosivusto, sisältää suuren määrän arvokisojen pääsarjojen ratoja ja reittejä.
• Valtavan määrän ruotsalaisten ja norjalaisten suunnistuskilpailujen rata- ja reittitiedostoja sisältävä Livelox-palvelu (et tarvitse käyttäjätiliä hakeaksesi ja katsoaksesi yksitellen muiden suunnistajien vanhoja reittejä, mutta useamman reitin vertailu toimii valitettavasti vain tilin avanneille käyttäjille).
• World-of-O on alunperin norjalaistaustainen, nykyään jopa maailmanlaajuisesti käytetty suuri nettipalvelu, jossa on paljon tietoa suunnistuksesta ja myös vanhojen ratojen tarkasteluun hyödyllinen 3d-rerun-palvelu (obs: käyttäminen vaatii jossain määrin enemmän perehtymistä kuin em. reittihärveleiden).

* * *